본문 바로가기

재활·운동82

환절기 혈압 관리 — 뇌출혈을 겪고 바뀐 우리 집 아침 루틴 아침에 눈 뜨자마자 제일 먼저 하는 일이 혈압을 재는 것이 됐습니다. 예전 같으면 상상도 못 했을 습관인데, 한 번 크게 겪고 나니 이 몇 분이 하루 중 가장 중요한 시간이 되더라고요. 오늘은 날이 확 쌀쌀해지는 이 환절기에, 저희 집이 혈압을 어떻게 챙기고 있는지 솔직하게 적어봅니다.왜 환절기에 유독 혈압을 조심하게 됐나날씨가 추워지면 혈관이 수축합니다. 좁아진 길로 같은 양의 피가 지나가려니 압력이 올라가는 거죠. 실제로 아침 기온이 뚝 떨어진 날엔 혈압계 숫자가 평소보다 높게 찍히는 걸 눈으로 봤습니다. 특히 이불 속 따뜻한 곳에 있다가 찬 거실이나 화장실로 나가는 그 순간이 위험하다고 들었어요. 혈관이 갑자기 조여지면서 혈압이 확 튀는 겁니다.아침 첫 동작을 천천히전에는 알람이 울리면 벌떡 일어났.. 2026. 10. 2.
뇌졸중·뇌출혈 재발을 막는 겨울 생활수칙 — 겪어보고 지키는 것들 한 번 크게 아프고 나면 가장 무서운 말이 "재발"입니다. 겨우 여기까지 왔는데 다시 그때로 돌아갈까 봐, 특히 추워지는 계절엔 온 가족이 신경을 곤두세우게 됩니다. 오늘은 저희가 겨울마다 지키려고 애쓰는 생활수칙을 정리해봅니다. 대단한 의학 지식이 아니라, 겪어보고 몸으로 배운 것들입니다.왜 겨울에 재발이 더 걱정되나추운 날엔 혈관이 수축하면서 혈압이 오르고, 그만큼 혈관에 부담이 커진다고 합니다. 게다가 겨울엔 활동량이 줄고, 물도 덜 마시게 되고, 연말이라 술자리도 늘죠. 이런 것들이 다 겹치는 계절이라 특히 조심하게 됩니다. 저희는 첫 겨울을 넘기면서 이걸 실감했어요.아침 찬 공기에 갑자기 노출되지 않기새벽 운동이나 이른 아침 외출은 가장 추운 시간을 피하려고 합니다. 굳이 이른 시간에 나가지 않.. 2026. 10. 2.
뇌출혈 뒤 삼키기가 어려워졌을 때, 사레와 싸운 식사 기록 뇌출혈을 겪은 뒤 저를 가장 당황하게 한 건, 그냥 물 한 모금도 사레가 들린다는 사실이었습니다. 마흔 초반, 밥 먹는 걸 좋아하던 제가 식사 시간마다 긴장하게 될 줄은 몰랐어요. 병원에서 연하재활을 받으며 배운 것과, 집에서 직접 부딪히며 알게 된 것을 정리합니다. 삼킴이 어려워진 분과 그 가족에게, 오늘의 이 기록이 조금이라도 안심이 되면 좋겠습니다.왜 이렇게까지 조심하나처음엔 사레 좀 들리는 게 뭐 대수인가 싶었습니다. 그런데 잘못 삼킨 음식이나 침이 기도로 넘어가 폐로 들어가면 흡인성 폐렴이 올 수 있다고 들었습니다. 특히 뇌출혈 뒤 삼킴 근육이 약해진 상태에서는 이게 생명을 위협하는 합병증이 될 수 있다고요. 그 말을 듣고 나서, 식사 한 끼를 대하는 태도가 완전히 달라졌습니다.바른 자세부터가장.. 2026. 9. 30.
재활운동의 종류와 단계, 무엇부터 시작해야 할까 재활을 시작하려는 어르신과 가족은 무엇부터 어떻게 해야 할지 막막합니다. 재활운동에는 여러 종류가 있고, 상태에 맞는 순서대로 해야 안전하고 효과적입니다. 무턱대고 무리하면 오히려 다치고, 겁내서 안 하면 회복이 더뎌집니다. 이번 글에서는 재활운동에는 어떤 종류가 있고 어떤 단계로 진행되는지 큰 그림을 정리했습니다. 재활의 방향을 이해하는 데 도움이 되길 바랍니다.재활운동이 필요한 이유병이나 사고, 수술 뒤 움직이지 않으면 근육이 빠지고 관절이 굳어 기능이 급격히 떨어집니다. 재활운동은 이런 기능 저하를 막고 잃은 능력을 되찾도록 돕습니다. 다시 걷고, 손을 쓰고, 스스로 일상을 해내는 것이 목표입니다. 꾸준한 재활운동은 회복을 앞당길 뿐 아니라 합병증을 막고 삶의 질을 높입니다. 그래서 재활운동은 회복.. 2026. 9. 30.
재활 환자의 마음 돌보기, 우울감과 의욕 되찾는 법 재활은 몸의 회복만이 아니라 마음의 싸움이기도 합니다. 갑자기 몸이 마음대로 되지 않으면 어르신은 좌절하고 우울해지기 쉽습니다. 마음이 무너지면 재활 의욕도 사라져 회복이 더뎌집니다. 그래서 몸의 재활만큼 마음을 돌보는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 재활 중인 어르신의 우울감을 이해하고 의욕을 되찾도록 돕는 방법을 정리했습니다.왜 마음이 힘들어지나건강하던 몸이 갑자기 불편해지면 누구나 큰 상실감을 느낍니다. 혼자 하던 일을 남에게 의지해야 하고, 회복이 더디면 답답하고 서럽습니다. 남에게 짐이 된다는 미안함, 예전으로 돌아가지 못할지 모른다는 두려움도 큽니다. 이런 감정은 나약해서가 아니라 큰 변화를 겪는 누구에게나 자연스러운 반응입니다. 먼저 이 마음을 이해하는 것이 어르신을 돕는 첫걸음입니다.우울감.. 2026. 9. 29.
뇌출혈 재활, 눕기만 하던 몸으로 다시 일어서기까지 뇌출혈로 쓰러진 뒤, 치료가 끝났다고 안심한 것도 잠시였습니다. 진짜 시작은 다시 움직이는 일이었어요. 마흔 초반, 어제까지 멀쩡히 걷던 제가 혼자 앉지도 못하는 몸이 되어 있었습니다. 재활 초기의 그 막막함을 겪어봤기에, 같은 출발선에 선 분들께 제가 지나온 순서를 나눕니다. 더디지만 분명히 나아진다는 것을, 저의 기록으로 전하고 싶습니다.침대에서부터 시작이었습니다처음엔 스스로 아무것도 할 수 없었습니다. 그래서 재활은 침대에서 관절을 움직이는 것부터 시작됐어요. 치료사 선생님이 제 팔다리를 조금씩 굽혔다 펴 주었고, 그것만으로도 관절이 굳지 않게 하는 중요한 재활이라고 했습니다. 오래 안 움직이면 굳어서 나중에 더 힘들어진다고 해서, 아주 작은 움직임도 소홀히 하지 않으려 했습니다.합병증부터 막아야 .. 2026. 9. 29.

티스토리툴바