재활·운동42 손목터널증후군 증상과 자가 확인법, 손목 스트레칭 손목이 아니라 손가락이 저린데 손목 문제라는 말을 들으면 어리둥절합니다.재활치료실에서 손 기능 훈련을 하며 스스로 일으키기 위해 매일 재활치료실에서 땀방울을 흘리고 있습니다.뇌출혈 마비 증상을 겪으며 보행 훈련을 시작했을 때, 저를 가장 괴롭혔던 또 다른 복병은 다름 아닌 '손가락과 손목의 극심한 저림'이었습니다. 어느 날 아침, 엄지와 검지 끝이 서서히 저려오더니 밤마다 손목이 찌릿하고 타는 듯한 통증에 잠을 깨는 횟수가 늘어났습니다. 심지어 아침에 물컵을 들다가 손에 힘이 완전히 빠져 떨어뜨릴 뻔한 아찔한 경험까지 하게 되었죠. 처음엔 뇌출혈 마비 증상이 더 심해진 줄 알고 눈앞이 캄캄해졌지만, 주치의 선생님의 진단은 뜻밖에도 '손목 터널 증후군(수근관 증후군)'이었습니다.마비된 쪽 손은 근육이 안으.. 2026. 6. 9. 오십견 세 단계와 스트레칭, 굳기 전에 해야 할 것 오십견은 아프다가 굳고, 굳었다가 풀리는 세 단계를 거칩니다.재활치료실에서 어깨 각도를 재며 스스로 일으키기 위해 매일 재활치료실에서 땀방울을 흘리고 있습니다. 대형 재활병원에 오래 입원해 있다 보니, 치료실에서 매일 아침 깊은 한숨과 눈물로 어깨 재활을 받으시는 환우분들을 정말 많이 만나게 됩니다.언제부터인가 뒤로 손을 돌려 옷을 입는 게 힘들어지더니, 아침에 일어나 머리를 빗거나 숟가락을 들 때도 어깨를 송곳으로 찌르는 듯한 통증을 호소하시는 분들. 바로 이름으로만 듣던 '오십견(동결견)' 환우분들입니다. 저 역시 뇌출혈 후유증으로 마비된 쪽 어깨가 굳어가는 걸 막기 위해, 그리고 건강한 쪽 어깨가 85kg의 체중을 버티다 찢어지는 걸 예방하기 위해 매일 어깨 치료를 병행하고 있는데요.오늘은 제가 도.. 2026. 6. 8. 허리디스크와 요추 염좌 구별법, 허리 잡는 코어 루틴 허리가 아프다고 다 디스크는 아닙니다. 구별하는 기준이 있습니다.재활치료실에서 보행 훈련을 하다 보면 스스로 일으키기 위해 매일 재활치료실에서 땀방울을 흘리고 있습니다. 뇌출혈 마비 증상을 겪으며 보행 훈련을 하거나 침상에서 이동할 때, 저를 가장 괴롭혔던 예기치 못한 복병 중 하나는 바로 갑작스러운 '허리 통증'이었습니다. 어느 날 아침, 침대 밑에 떨어진 물건을 주우려고 무심코 상체를 숙인 순간 허리에서 ‘뚝’ 하는 불길한 느낌과 함께 극심한 통증이 밀려왔습니다. 제대로 일어서지도 못하고 주저앉은 저는 덜컥 겁이 났습니다. "설마 뇌출혈 후유증도 모자라 말로만 듣던 허리디스크까지 터진 걸까? 당장 수술이라도 해야 하면 우리 다섯 아이들은 어쩌지?"눈앞이 캄캄해진 상태로 주치의 선생님을 찾았지만 뜻밖의.. 2026. 6. 7. 한 번 삔 발목이 계속 꺾이는 이유, 인대와 균형 감각 회복 한 번 삔 발목이 자꾸 꺾이는 데는 분명한 이유가 있습니다.재활치료실에서 균형을 잡는 훈련을 하다 보면 스스로 일으키기 위해 매일 재활치료실에서 땀방울을 흘리고 있습니다. 뇌출혈 마비 증상을 겪으며 보행 훈련을 시작했을 때, 저를 가장 괴롭혔던 복병은 다름 아닌 '제멋대로 꺾이는 발목'이었습니다."선생님, 이제는 그냥 평지를 걷다가도 발목이 안쪽으로 휙휙 꺾여요. 제 발목에 영혼이 따로 있어서 제멋대로 움직이는 것 같다니까요?"치료실 베드에 누워 담당 물리치료사 선생님께 제가 실제로 했던 하소연이었습니다. 저처럼 뇌 질환 후유증으로 발목이 처지는 '족하수(Foot Drop)'를 겪거나, 과거에 발목을 삐끗했을 때 파스 몇 장 붙이고 대충 방치했던 분들은 평지를 걷다가도 자석에 이끌리듯 발목이 툭툭 돌아가.. 2026. 6. 6. 무릎 관절염 초기 신호, 계단과 등산이 힘들어질 때 주말마다 배낭을 메고 집 앞 산을 찾으시던 어머니의 뒷모습을 기억합니다. 봄에는 진달래를 보러, 가을에는 단풍을 보러 가시며 "산에 다녀오면 온몸이 개운하다"고 환하게 웃으시던 모습이 아직도 눈에 선합니다.그런데 언제부터인가 어머니는 주말이 되어도 방 안에서 누워만 계셨고, 애정하시던 등산 동호회 총무 자리도 내려놓으셨습니다. 이유를 여쭤보면 그저 "이제 나이가 들어서 귀찮다"라며 말문을 닫으셨죠. 나중에야 알게 되었습니다.다섯 아이의 아빠가 되어 딸 넷, 아들 하나인 '독수리 오남매'를 키우며 정신없이 살다 보니, 저를 키우느라 가정을 일구느라 어머니의 무릎 연골이 다 닳아 없어진 줄도 모르고 있었습니다. 자식들에게 행여나 짐이 될까 봐, 병원비 걱정을 끼칠까 봐 무릎이 붓고 쑤시는 통증을 꾹 참고 계.. 2026. 6. 5. 산후 골반 통증 교정 시기, 미루면 안 되는 이유 출산 후 골반 통증은 시간이 지나면 낫는다는 말을 너무 쉽게 합니다.제 블로그 닉네임이 왜 독수리 오남매인지 궁금하셨던 분들이 많으셨을 텐데요. 사실 저는 딸 넷, 아들 하나를 둔 진짜 '오남매'의 아빠입니다. 키 175cm에 몸무게 85kg의 묵직한 거구를 이끌고 매일 재활치료실에서 제 자신과 외로운 싸움을 벌이고 있죠. 다섯 아이의 아빠로 살며 제 아내가 다섯 번의 임신과 출산을 거치는 동안 허리와 골반이 무너져 내리는 과정을 가장 가까이서 지켜보았습니다. 그런데 참 아이러니하게도, 제가 뇌출혈로 쓰러져 대형 재활병원에 입원하고 나니, 치료실 옆자리에서 눈물을 훔치며 골반 교정 재활을 받는 젊은 초보 엄마들이 비로소 제대로 보이기 시작하더군요. "눈에 넣어도 아프지 않을 내 아이인데, 안아 올릴 때마.. 2026. 6. 4. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음
