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재활·운동82

발목보조기를 신고 걷는다는 것 발끝이 바닥에 걸립니다. 걷으려고 다리를 앞으로 내민는데 발이 아래로 처져 있어서 그렇습니다.이걸 막아 주는 물건이 발목보조기입니다. 종아리에서 발바닥까지 감싸는 형태입니다.이걸 신고 걷는다는 것이 어떤 일인지 적어 보겠습니다.발이 왜 처지나발목을 위로 젯히는 근육이 있습니다. 정강이 앞쪽에 있는 근육입니다.걷을 때 이 근육이 발끝을 살짝 들어 줍니다. 그래야 다리를 앞으로 내밀 때 발이 바닥에 안 걸립니다.마비가 오면 이 근육이 안 움직입니다. 반대로 종아리 뒤쪽 근육은 경직으로 당겨집니다. 발이 아래로 처지고 발끝이 안쪽으로 돌아갑니다.이 상태로 걸으면 발끝이 끌립니다. 걸려서 넘어지기 쉬운다는 뜻입니다.보조기가 하는 일발목 각도를 잡아 줍니다. 발이 아래로 처지지 않게 붙잡는 것입니다.발이 들려 있.. 2026. 9. 9.
마비된 손이 붓습니다, 부종을 줄이는 자세 아침에 일어나면 오른손이 부어 있습니다. 손등이 도톰해지고 손가락 주름이 얄아집니다.마비된 쪽에만 그렇습니다. 왼손은 멀줦합니다.이게 왜 생기는지, 그리고 무엇을 하면 좀 나은지 정리해 보겠습니다.왜 붓는가피는 심장에서 나가 손끝까지 갔다가 돌아옵니다. 나갈 때는 심장이 밀어 주지만 돌아올 때는 사정이 다릅니다.정맥은 압력이 약합니다. 그래서 주변 근육이 수축하면서 짜 주는 힘에 기녕니다. 손을 쥐었다 펍다 하면 그때마다 피가 위로 밀려 올라가는 셈입니다.마비가 오면 이 펌프가 멈춥니다. 근육이 안 움직이니 짜 줄 것이 없습니다.거기에 팔이 아래로 늘어져 있으면 중력까지 더해집니다. 물이 낮은 곳에 고이듯 손끝에 모입니다.부으면 무엇이 나쁜가손가락이 잘 안 굽혀집니다. 안 그래도 뾻뾻한데 부어 있으면 더.. 2026. 9. 8.
경직은 힘이 돌아온 것이 아닙니다 마비된 팔이 뾻뾻해지면 가족들이 이렇게 말합니다. 힘이 돌아왔나 보다.아닙니다. 경직입니다. 힘이 세진 것과는 다른 일입니다.이 차이를 알아 두시면 대처가 달라집니다. 저도 처음에는 좋아지는 신호인 줄 알았습니다.경직이 무엇인가근육의 긴장이 비정상적으로 높아진 상태입니다. 내 뜻과 상관없이 근육이 수축해 있습니다.뇌에서 근육으로 가는 신호에는 움직이라는 명령만 있는 것이 아닙니다. 과하게 긴장하지 말라는 조절 신호도 함께 갑니다.뇌가 손상되면 이 조절 신호가 끊깁니다. 브레이크가 빠진 셈입니다. 근육은 계속 당겨진 상태로 남습니다.그래서 겉으로는 힘이 있어 보이지만 내 마음대로 쓸 수는 없습니다. 오히려 움직임을 방해합니다.힘이 세진 것과 무엇이 다른가구분근력 회복경직내 뜻대로움직일 수 있습니다움직여지지.. 2026. 9. 6.
마비된 팔의 어깨가 빠집니다, 아탈구 이야기 마비된 쪽 어깨를 만지면 뼈 사이에 틈이 잡힙니다. 손가락 하나가 들어갈 만큼입니다.어깨 아탎구라고 합니다. 어깨가 완전히 빠진 것은 아니고 아래로 처져서 벌어진 상태입니다.편마비 초기에 흔하게 생깁니다. 그런데 처음에는 아프지 않아서 놓치기 쉽습니다.왜 벌어지나어깨 관절은 구조가 헐렁합니다. 팔을 여러 방향으로 움직이려면 그래야 하기 때문입니다.대신 근육이 관절을 붙잡고 있습니다. 어깨 주변 근육들이 위팔뼈를 어깨뼈 쪽으로 당겨 주는 셈입니다.마비가 오면 이 근육에 힘이 빠집니다. 붙잡아 주던 힘이 사라진 자리에 팔 무게가 그대로 걸립니다. 팔은 무겁습니다. 그 무게가 위팔뼈를 아래로 끕어내립니다.그래서 급성기에, 팔에 힘이 하나도 없을 때 잘 생깁니다.어떻게 알 수 있나앉은 자세에서 마비된 쪽 어깨 .. 2026. 9. 5.
부모님 요양 준비하신다면, 2026년에 달라진 것들 추석이 다가오면 부모님 건강 이야기가 나옵니다. 올해 요양 관련 제도가 여럿 바뀌었어요. 미리 알아 두시면 명절에 나눌 이야기가 구체적이 됩니다.기초연금항목2026년기준연금액349,700원저소득 어르신기준 중위소득 50% 이하 등은 40만 원으로 먼저 인상전체 확대2027년 예정예산국비와 지방비 합쳐 24조 4,000억 원저소득층부터 40만 원으로 올리고 내년에 전체로 넓히는 구조입니다. 부모님이 기초연금을 받고 계시면 인상 대상인지 확인해 보시면 좋겠어요.장기요양 재가급여 한도가 올랐습니다등급2025년 월 한도2026년 월 한도1등급231만 원251만 원2등급208만 원233만 원등급별로 18,920원에서 247,800원까지 올랐습니다. 재가급여는 집에서 요양보호사 방문이나 주야간보호를 받을 때 쓰는 .. 2026. 8. 31.
국민 세 명 중 한 명이 아픕니다, 근골격계 질환 진료 통계 어디 아프시냐고 물으면 열에 셋은 허리나 무릎이나 어깨를 짚습니다. 이게 느낌이 아니라 통계로 나옵니다.1,761만 명항목수치근골격계 질환으로 진료받은 사람1,761만 명건강보험 적용 대상5,139만 명비율국민 세 명 중 한 명연간 총진료비7조 4,599억 원전체 건강보험 진료비에서 차지하는 비중10.9%1인당 진료비423,663원1인당 내원일수8.2일건강보험 진료비 열 중 하나가 근골격계로 나갑니다. 암도 아니고 심장도 아니고 뼈와 관절과 근육이에요.누가 가장 많이 아픈가구분내용여성984만 명남성777만 명비율여성이 남성의 1.3배가장 많은 연령대50대 401만 명. 전체의 23%50대가 가장 많습니다. 아직 일하고 계실 나이인데 그렇습니다. 몸을 쓰기 시작한 지 30년쯤 되는 시점이기도 하고요.가장 .. 2026. 8. 30.

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