재활운동3 [독수리 오남매 건강 상식] 일어설 때 눈앞이 캄캄? 여름 탈수가 부른 기립성 저혈압, 재활 아빠의 어지럼증 대처법 안녕하세요! 일산에서 뇌출혈 재활 8개월째, 다섯 아이와 함께 하루하루 채워가는 40대 아빠 독수리 오남매입니다.며칠 전 아침이었어요. 재활치료실 침대에 한참 누워 스트레칭을 하다가 "이제 걷기 연습 가야지" 하고 벌떡 일어났는데, 순간 눈앞이 하얗게 번지면서 핑 도는 거예요. 벽을 짚고 몇 초 버티니 괜찮아졌지만, 그날따라 유독 심했습니다. 선생님께 말씀드렸더니 "아버님, 요즘 물 잘 안 드시죠? 이거 기립성 저혈압이에요" 하시더라고요.저처럼 일어설 때 핑 도는 분들, 특히 요즘 같은 무더위에 부쩍 심해지신 분들을 위해 오늘 이야기 나눠보려 합니다.[ 기립성 저혈압, 쉽게 말하면요 ]앉거나 누웠다가 갑자기 일어설 때, 눈앞이 캄캄해지고 어질어질한 그 느낌. 이게 바로 기립성 저혈압입니다.쉽게 말하면, .. 2026. 7. 12. [독수리 오남매 건강 상식] 자다가 종아리에 쥐가 난다면? 재활 아빠가 겪은 야간 다리 경련 원인과 대처법 새벽 2시였어요. 종아리가 딱딱하게 굳으면서 저도 모르게 "으악" 소리를 질렀습니다. 옆에서 자던 아내가 놀라서 일어나고, 그 소리에 막내까지 깨서 방으로 뛰어왔어요. 다섯 아이 아빠 노릇 하면서 별일 다 겪어봤지만, 한밤중에 종아리에 쥐가 나서 온 가족을 깨운 건 좀 민망하더라고요.뇌출혈 재활을 시작한 뒤로 이 일이 부쩍 잦아졌습니다. 특히 요즘처럼 더운 날, 낮에 재활 운동 좀 열심히 했다 싶은 날 밤에 꼭 찾아옵니다. 저만 그런 게 아니더군요. 재활 병원에서 만난 분들도, 회사 다니는 친구들도 여름만 되면 밤에 다리에 쥐가 난다고 합니다. 오늘은 이 이야기를 좀 풀어볼까 해요.[ 쥐가 난다는 게 몸에서 무슨 일이 벌어지는 걸까요 ]병원에서는 이걸 '야간 하지 근육경련'이라고 부릅니다. 쉽게 말하면,.. 2026. 7. 10. 에어컨 앞에만 앉으면 무릎이 시려요 — 여름 냉방병과 관절 통증 관리법 안녕하세요, 독수리 오남매 히어로 아빠입니다. 뇌출혈 재활을 시작한 지도 벌써 여덟 달째네요. 요즘 낮에는 정말 푹푹 찌죠? 저희 집도 아이들 다섯이 거실 에어컨 앞을 서로 차지하겠다고 난리입니다.며칠 전, 재활 운동을 마치고 시원한 거실에 한참 앉아 있다가 일어나는데 무릎이 시큰하고 뻣뻣하더라고요. "어? 운동을 무리했나?" 싶었는데, 알고 보니 이게 여름철 냉방과 관련이 있더군요. 오늘은 저처럼 관절이 약하신 분들, 그리고 여름만 되면 몸이 무겁고 처지는 분들을 위해 냉방병과 관절 통증 이야기를 나눠보려고 합니다.[ 왜 여름에 무릎이 더 시릴까요 ]이상하죠? 밖은 30도가 넘는데 무릎은 겨울처럼 시리다니요. 쉽게 말하면, 에어컨 찬바람이 무릎 주변을 계속 식히면 근육과 힘줄, 인대 같은 조직이 긴장하.. 2026. 7. 9. 이전 1 다음