히어로아빠12 [독수리 오남매 건강 상식] 열대야에 못 잔 다음 날, 재활이 두 배로 힘든 이유 안녕하세요! 일산에서 뇌출혈 재활 8개월째, 다섯 아이 아빠 독수리 오남매입니다.요즘 열대야에 다들 잠 못 주무시죠. 저희 집은 애가 다섯이라 밤마다 전쟁이에요. 한 놈이 덥다고 뒤척이면 도미노처럼 다 깹니다.그런데 제가 재활하면서 확실히 알게 된 게 하나 있어요. 잠을 못 잔 다음 날은 몸이 정직하게 반응합니다. 오늘은 여름 수면과 통증 이야기를 해볼게요.[ 잠 못 잔 다음 날, 저는 이렇습니다 ]솔직하게 말씀드릴게요.밤에 애들 때문에 설치면 다음 날 재활치료가 두 배로 힘듭니다. 같은 운동인데 훨씬 무겁고, 어지럼증도 더 자주 와요. 통증도 더 크게 느껴집니다.처음엔 기분 탓인 줄 알았어요. 그런데 매번 그러더라고요. 선생님께 여쭤보니 당연한 거라고 하셨습니다.[ 왜 그럴까요 ]쉽게 말하면, 우리 몸.. 2026. 7. 25. [독수리 오남매 건강 상식] 욕실에서 미끄러질 뻔한 날 — 재활 아빠가 집을 바꾼 이야기 (낙상 예방) 안녕하세요! 일산에서 뇌출혈 재활 8개월째, 다섯 아이 아빠 독수리 오남매입니다.재활을 시작하고 제일 무서운 게 뭐냐면요, 다시 아픈 것도 아니고 넘어지는 겁니다.한 번은 욕실에서 미끄러질 뻔했어요. 손잡이를 겨우 잡아서 안 넘어졌는데, 그날 밤 잠이 안 오더라고요. 여기서 넘어져서 골절되면 지금까지 한 재활이 다 물거품이니까요.오늘은 낙상 이야기를 해보겠습니다. 저처럼 몸이 불편한 분, 그리고 부모님 계신 분들께 드리는 얘기예요.[ 넘어지는 게 왜 그렇게 위험한가요 ]젊을 땐 넘어져도 툭툭 털고 일어나잖아요. 그런데 나이 들거나 몸이 약해지면 다릅니다.골절이 오고, 골절되면 누워 있어야 하고, 누워 있으면 근육이 빠집니다. 근육이 빠지면 또 넘어지고요. 이 악순환이 무서운 거예요.특히 고관절 골절은 회.. 2026. 7. 24. [독수리 오남매 건강 상식] 셋째가 응급실 간 날 — 여름 식중독, 저희 집이 했던 실수 두 가지 안녕하세요! 일산에서 뇌출혈 재활 8개월째, 다섯 아이 아빠 독수리 오남매입니다.작년 여름에 저희 집 셋째가 밤새 토하고 설사해서 응급실에 갔어요. 원인을 짚어보니 전날 먹은 닭고기가 의심되더라고요. 겉은 익었는데 속이 덜 익었던 거죠.애 다섯 키우면 한 명 아프면 도미노처럼 번집니다. 그래서 여름 식중독은 저한테 공포예요. 오늘은 이 얘기를 해보겠습니다.[ 여름에 왜 더 심할까요 ]세균은 따뜻하고 습한 걸 좋아합니다. 딱 한국 여름이죠.겨울엔 바이러스성 식중독이 많은데, 여름엔 세균성이 많아요. 대표적인 게 살모넬라와 병원성 대장균입니다. 이름은 어렵지만 어디 있냐면, 주로 달걀이랑 고기에 있어요.[ 저희 집이 당한 실수 ]솔직하게 말씀드릴게요. 저희가 했던 실수 두 가지입니다.첫째, 겉만 보고 다 익.. 2026. 7. 23. [독수리 오남매 건강 상식] 누워 있었더니 바지가 헐렁 — 재활 아빠가 겪은 근감소증과 중년 운동 순서 안녕하세요! 일산에서 뇌출혈 재활 8개월째, 다섯 아이 아빠 독수리 오남매입니다.재활을 시작하고 제일 충격이었던 게 뭔지 아세요? 몇 달 누워 있었더니 다리가 눈에 띄게 가늘어져 있었어요. 바지가 헐렁하더라고요. 살이 빠진 게 아니라 근육이 없어진 겁니다.선생님이 그러시더라고요. 근육은 안 쓰면 정말 빨리 사라진다고요. 오늘은 근감소증 이야기를 해보겠습니다. 저한테는 남 얘기가 아니에요.[ 근감소증이 뭐예요? ]쉽게 말하면 근육이 줄고 힘이 빠지는 겁니다. 주로 팔다리 근육이 없어져요.나이 들면 자연스러운 거 아니냐고요? 어느 정도는 그렇습니다. 그런데 문제는 그다음이에요.[ 근육이 없어지면 벌어지는 일 ]이게 진짜 무섭습니다. 근육만 없어지고 끝나는 게 아니에요.몸에 힘이 없어지고 균형이 무너집니다. .. 2026. 7. 22. [독수리 오남매 건강 상식] 땀이 나면 열탈진, 안 나면 열사병 — 여름 온열질환 구별법 안녕하세요! 일산에서 뇌출혈 재활 8개월째, 다섯 아이 아빠 독수리 오남매입니다.작년 여름에 아버지가 밭일하시다 쓰러지신 적이 있어요. 다행히 큰일은 없었지만, 온 가족이 놀랐습니다. 나중에 들으니 그날 물을 거의 안 드셨다고 하더라고요.그 뒤로 여름만 되면 신경이 쓰입니다. 오늘은 온열질환 이야기를 정리해 볼게요. 이름은 어렵지만 알고 나면 간단합니다.[ 온열질환, 종류가 여러 개예요 ]더위 먹었다는 말로 뭉뚱그리지만 사실 여러 가지가 있어요. 위험도가 다릅니다.열경련은 땀을 많이 흘린 뒤 다리나 배 근육에 쥐가 나는 거예요. 비교적 가볍습니다.열실신은 갑자기 핑 돌면서 잠깐 정신을 잃는 거예요. 더운 데 오래 서 있을 때 옵니다.열탈진은 땀이 줄줄 나면서 어지럽고 메스껍고 기운이 쭉 빠지는 상태예요... 2026. 7. 21. [독수리 오남매 건강 상식] 여름 감기인 줄 알았는데 냉방병? 재활 아빠가 알려주는 구별법과 대처 안녕하세요! 일산에서 뇌출혈 재활 8개월째, 다섯 아이와 하루하루 채워가는 40대 아빠 독수리 오남매입니다.지난주에 아내가 며칠째 머리가 아프고 몸이 무겁다고 하더라고요. 여름 감기 걸렸나 싶어 걱정했는데, 열은 없었습니다. 알고 보니 감기가 아니라 냉방병이었어요.저도 재활치료실에서 나올 때마다 비슷한 걸 느낍니다. 오늘은 여름만 되면 찾아오는 냉방병 이야기를 나눠보려 해요.[ 냉방병, 사실 병 이름이 아니에요 ]이거 아셨나요? 냉방병은 정식 의학 진단명이 아닙니다.쉽게 말하면, 에어컨 켜진 곳에 오래 있으면서 몸에 여러 증상이 한꺼번에 나타나는 상태를 묶어서 부르는 말이에요. 병원 가서 냉방병이라고 진단서를 떼주는 게 아니라는 뜻이죠.그렇다고 가볍게 볼 건 아닙니다. 실제로 힘들거든요.[ 감기랑 헷갈리.. 2026. 7. 20. 이전 1 2 다음