본문 바로가기

여름건강3

족저근막염 아침 첫발 통증 원인과 신발 고르는 기준, 스트레칭 횟수까지 여름 내내 슬리퍼를 신고 다닌 뒤, 늦여름부터 아침에 침대에서 내려서는 첫발이 아프다는 사람이 많습니다. 발뒤꿈치 안쪽을 송곳으로 찌르는 듯한 통증이 열 걸음쯤 걸으면 사라지니 대수롭지 않게 넘기기 쉽습니다. 그런데 이것이 매일 아침 반복되고, 나중에는 오래 걷고 난 오후에도 아프다면 족저근막염을 의심해 볼 만합니다.이 글은 족저근막염이 왜 아침 첫발에 아픈지, 누가 잘 걸리는지, 어떤 신발을 골라야 하는지, 스트레칭은 몇 번 해야 하는지를 서울아산병원과 서울대학교병원 자료를 기준으로 정리했습니다. 편마비처럼 걷기가 곧 재활인 사람에게 특히 중요한 점도 함께 담았습니다.아침 첫발이 아픈 건 밤사이 벌어진 일 때문입니다족저근막은 종골, 즉 발뒤꿈치뼈에서 시작해 발바닥 앞쪽으로 다섯 개의 가지를 내어 발가락.. 2026. 8. 21.
기립성 저혈압과 탈수, 편마비 1년 차가 바로잡은 하루 물 2리터 핵심 요약 뇌출혈 1년, 편마비가 남은 몸으로 새벽에 일어나다 주저앉은 뒤 하루 물 2리터를 목표로 삼았습니다. 그런데 2025 한국인 영양소 섭취기준의 수분 기준은 마시는 양과 음식 속 수분까지 합친 총수분으로 나뉘어 있었습니다.새벽에 화장실에 가려고 침대에서 몸을 일으키다가 벽지를 손바닥으로 쓸며 주저앉았습니다. 눈앞이 하얗게 번지고, 귀에서 물 흐르는 소리 같은 게 들리고, 방바닥이 한쪽으로 기울어지는 느낌이 몇 초쯤 이어졌습니다. 아내가 뛰어나왔을 때 저는 이미 바닥에 앉아 있었고, 다행히 넘어지면서 머리를 부딪치지는 않았습니다. 뇌출혈로 쓰러진 지 1년, 한쪽에 편마비가 남아 있는 저에게 그 몇 초는 그냥 어지럼증이 아니라 "또 뭔가 터진 건가" 하는 공포였습니다.그날 이후로 물을 열심히 마셨습.. 2026. 8. 18.
늦더위 냉방병 증상과 원인 3가지, 실내외 온도차 기준과 예방 수칙 늦더위가 이어지는 8월 말에서 9월 초에는 에어컨을 켜 두는 시간이 가장 길어집니다. 이 무렵 콧물, 몸살 같은 근육통, 배앓이가 한꺼번에 나타나면 흔히 냉방병이라고 부릅니다. 감기라고 하기엔 열이 없고, 체했다고 하기엔 콧물이 설명되지 않는 애매한 상태입니다.이 글은 냉방병이 정확히 무엇인지, 증상과 원인은 어떻게 나뉘는지, 실내 온도는 몇 도로 맞추는 것이 좋은지를 병원 자료를 기준으로 정리했습니다. 고혈압이나 뇌졸중 병력이 있는 사람, 편마비처럼 감각이 둔한 쪽이 있는 사람이 특히 주의할 점도 함께 담았습니다.냉방병은 병명이 아닙니다, 이게 출발점입니다서울아산병원 질환백과는 냉방병을 냉방 중인 사무실이나 집 등에서 오랜 시간 머물 때 나타나는 가벼운 감기, 두통, 근육통, 권태감, 소화불량 같은 임.. 2026. 8. 15.

티스토리툴바