재활5 [독수리 오남매 건강 상식] 열대야에 못 잔 다음 날, 재활이 두 배로 힘든 이유 안녕하세요! 일산에서 뇌출혈 재활 8개월째, 다섯 아이 아빠 독수리 오남매입니다.요즘 열대야에 다들 잠 못 주무시죠. 저희 집은 애가 다섯이라 밤마다 전쟁이에요. 한 놈이 덥다고 뒤척이면 도미노처럼 다 깹니다.그런데 제가 재활하면서 확실히 알게 된 게 하나 있어요. 잠을 못 잔 다음 날은 몸이 정직하게 반응합니다. 오늘은 여름 수면과 통증 이야기를 해볼게요.[ 잠 못 잔 다음 날, 저는 이렇습니다 ]솔직하게 말씀드릴게요.밤에 애들 때문에 설치면 다음 날 재활치료가 두 배로 힘듭니다. 같은 운동인데 훨씬 무겁고, 어지럼증도 더 자주 와요. 통증도 더 크게 느껴집니다.처음엔 기분 탓인 줄 알았어요. 그런데 매번 그러더라고요. 선생님께 여쭤보니 당연한 거라고 하셨습니다.[ 왜 그럴까요 ]쉽게 말하면, 우리 몸.. 2026. 7. 25. [독수리 오남매 건강 상식] 욕실에서 미끄러질 뻔한 날 — 재활 아빠가 집을 바꾼 이야기 (낙상 예방) 안녕하세요! 일산에서 뇌출혈 재활 8개월째, 다섯 아이 아빠 독수리 오남매입니다.재활을 시작하고 제일 무서운 게 뭐냐면요, 다시 아픈 것도 아니고 넘어지는 겁니다.한 번은 욕실에서 미끄러질 뻔했어요. 손잡이를 겨우 잡아서 안 넘어졌는데, 그날 밤 잠이 안 오더라고요. 여기서 넘어져서 골절되면 지금까지 한 재활이 다 물거품이니까요.오늘은 낙상 이야기를 해보겠습니다. 저처럼 몸이 불편한 분, 그리고 부모님 계신 분들께 드리는 얘기예요.[ 넘어지는 게 왜 그렇게 위험한가요 ]젊을 땐 넘어져도 툭툭 털고 일어나잖아요. 그런데 나이 들거나 몸이 약해지면 다릅니다.골절이 오고, 골절되면 누워 있어야 하고, 누워 있으면 근육이 빠집니다. 근육이 빠지면 또 넘어지고요. 이 악순환이 무서운 거예요.특히 고관절 골절은 회.. 2026. 7. 24. [독수리 오남매 건강 상식] 누워 있었더니 바지가 헐렁 — 재활 아빠가 겪은 근감소증과 중년 운동 순서 안녕하세요! 일산에서 뇌출혈 재활 8개월째, 다섯 아이 아빠 독수리 오남매입니다.재활을 시작하고 제일 충격이었던 게 뭔지 아세요? 몇 달 누워 있었더니 다리가 눈에 띄게 가늘어져 있었어요. 바지가 헐렁하더라고요. 살이 빠진 게 아니라 근육이 없어진 겁니다.선생님이 그러시더라고요. 근육은 안 쓰면 정말 빨리 사라진다고요. 오늘은 근감소증 이야기를 해보겠습니다. 저한테는 남 얘기가 아니에요.[ 근감소증이 뭐예요? ]쉽게 말하면 근육이 줄고 힘이 빠지는 겁니다. 주로 팔다리 근육이 없어져요.나이 들면 자연스러운 거 아니냐고요? 어느 정도는 그렇습니다. 그런데 문제는 그다음이에요.[ 근육이 없어지면 벌어지는 일 ]이게 진짜 무섭습니다. 근육만 없어지고 끝나는 게 아니에요.몸에 힘이 없어지고 균형이 무너집니다. .. 2026. 7. 22. [독수리 오남매 건강 상식] 여름만 되면 어지럽고 귀가 먹먹? 재활 아빠가 겪은 어지럼증과 메니에르병 이야기 안녕하세요! 일산에서 뇌출혈 재활 8개월째, 다섯 아이와 하루하루 채워가는 40대 아빠 독수리 오남매입니다.요즘 같은 무더위에 재활치료실 다녀오면 몸이 축 처지죠. 그런데 저를 진짜 겁먹게 하는 건 더위 자체가 아니라 어지럼증입니다. 뇌출혈을 한 번 겪어본 사람은 머리가 핑 도는 순간 심장이 철렁하거든요. 혹시 또? 하는 생각이 먼저 들어요.며칠 전에도 그랬습니다. 그런데 이번엔 좀 달랐어요. 어지러운데 귀가 먹먹하고 삐 소리까지 나더라고요. 알아보니 이게 여름에 흔한 신호더군요. 오늘은 저처럼 여름만 되면 어지러운 분들을 위해 이야기 나눠보려 합니다.[ 어지럼증인데 왜 귀를 봐야 하나요 ]이상하죠? 어지러우면 머리 문제 같은데 귀라니요.쉽게 말하면, 우리 몸의 균형을 잡아주는 장치가 귀 안쪽에 들어 있.. 2026. 7. 16. [독수리 오남매 건강 상식] 비만 오면 무릎이 쑤셔요 — 장마철 관절통이 심해지는 이유와 집에서 하는 관리법 2026. 7. 14. 이전 1 다음