수분섭취2 어르신 탈수 조심, 물 한 잔이 건강을 지킵니다 어르신은 자신도 모르게 탈수에 빠지기 쉽습니다. 갈증을 잘 느끼지 못하고 물 마시는 것을 잊거나 번거로워 미루기 때문입니다. 탈수는 기운을 떨어뜨리고 어지럼증과 낙상, 변비, 요로감염을 부르며, 심하면 의식이 흐려지는 응급 상황까지 이어집니다. 재활 중인 어르신에게 적절한 수분은 회복의 바탕이 됩니다. 이번 글에서는 어르신 탈수의 신호와 수분 관리법을 정리했습니다.어르신이 탈수에 약한 이유나이가 들면 몸속 수분량 자체가 줄고, 갈증을 느끼는 감각도 둔해집니다. 그래서 몸이 물을 필요로 해도 목마름을 잘 못 느껴 물을 안 마시게 됩니다. 콩팥 기능이 약해져 수분을 조절하는 능력도 떨어집니다. 여기에 거동이 불편해 물을 가지러 가기 힘들거나, 화장실 가기 번거로워 일부러 물을 줄이는 경우도 많습니다. 이런 .. 2026. 9. 22. 기립성 저혈압과 탈수, 편마비 1년 차가 바로잡은 하루 물 2리터 핵심 요약 뇌출혈 1년, 편마비가 남은 몸으로 새벽에 일어나다 주저앉은 뒤 하루 물 2리터를 목표로 삼았습니다. 그런데 2025 한국인 영양소 섭취기준의 수분 기준은 마시는 양과 음식 속 수분까지 합친 총수분으로 나뉘어 있었습니다.새벽에 화장실에 가려고 침대에서 몸을 일으키다가 벽지를 손바닥으로 쓸며 주저앉았습니다. 눈앞이 하얗게 번지고, 귀에서 물 흐르는 소리 같은 게 들리고, 방바닥이 한쪽으로 기울어지는 느낌이 몇 초쯤 이어졌습니다. 아내가 뛰어나왔을 때 저는 이미 바닥에 앉아 있었고, 다행히 넘어지면서 머리를 부딪치지는 않았습니다. 뇌출혈로 쓰러진 지 1년, 한쪽에 편마비가 남아 있는 저에게 그 몇 초는 그냥 어지럼증이 아니라 "또 뭔가 터진 건가" 하는 공포였습니다.그날 이후로 물을 열심히 마셨습.. 2026. 8. 18. 이전 1 다음
